Bu ileriye kat dirsek yakalamak. Dağ başlayın. Kalçalarınızda ellerinizi yerleştirin. Kibarca silah dinlenmek, düz sırt aşağı, kalça menteşe ve sonra boyun dinlenmek başlayan aşağı ve sonra her kol gövde ağır asmak icar, zıt dirsek tutarak birlikte, Omurga kaslarını izin üst arkasına güzel bir streç sunan tahliye edilecek. Nefes ve nefes ve nefes al. Sonra sadece silah bırakın dirsek yakalamak çıkıp ve Bu dizlerinizi bükmeye. Omur ile omur Roll up. Geri ilk omuz, boyun ve baş çıkageldi, geri dağın içine. , Nefes, dinlenmek ve enerji hissediyorum.

Açıklama

İleri kat dirsek yakalamak yoga uzanan üst arka poz. İleri kat dirsek yakalamak yoga yoga egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso