Şimdi bir sonraki egzersiz Ben bacaklar hamle olacak için size göstermek için gidiyorum. Bu Ayrıca gerçekten iyi bir kitle oluşturucu. Şu an sadece halter kullanarak yapabilirsiniz üzerinde tutuyorum Sadece burada her taraftan bir dumbbell tutun. Sen sadece bir viraj almak, ileri adım gidiyoruz bacak, sağ aşağı dizleri paralel böylece gelip gidiyoruz. Yine diz Sağ ayak üzerinde dosdoğru işaret ediyor, sen bacaklarda güzel bir viraj var. Ve derhal itmek için gidiyoruz. Sen en iyisi, ileri adım diz çökmek ve gidiyoruz geri diz geldiğinde yere temas hemen önce, yine sadece emin o

ar tarafından, bu nedenle hiçbir yere gitmiyorsun ki yapabiliriz. Ve bu Sadece biraz daha kararlı, sen stabilize konusunda endişelenmenize gerek yok yapar kolay tutar Kendinizi ve ya yöntemi kullanabilirsiniz ve iyi olmalıdır.

Açıklama

Halter kullanılması ve lunges gerçekleştiren kitle oluşturmanıza yardımcı olacak harika bir bacak egzersiz. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı kişisel eğitmen lunges gerçekleştirme hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman