Yani biz sadece bazı yüzden hamstringler yaptığımız germe ile kapalı bacak egzersiz bitirmek için gidiyoruz, Eğer buzağı vurmak istiyorsanız dörtlü ve buzağı öncelikle sadece basit bir birini yani ve bunun gibi sadece yere geri topuk koymak için gidiyoruz ve bu alacak Orada buzağı hissediyorum sadece öne eğilmek ve gerçekten hissediyorum ve eğer tıpkı olabildiğince içine yalın. Hatta tıpkı yapmak ya senin gibi yapabilirsiniz Bir buzağı yarışı yapacağız ama sadece alt pozisyonda tutmak ve sadece buzağı streç dışarı böyle. Sadece alt pozisyonda tutun ve sadece yanı sıra kilo kullanabilirsiniz sen

ve sadece temel ileri yapabileceği Burada bend sen ve dışarı güzel ve iyi ve isterseniz bu hamstrings streç gerekiyorsa Eğer duvara gelebilir dörtlü streç yapmak ve zemine karşı diz koymak, tek bacak kadar gelir ve mümkün ve gerektiği gibi sonra sadece geri duvara kadar yalın dörtlü o streç hissetmek mümkün ve ben üzerinden gitmek istiyorum böylece iyi olmalı Bu egzersiz ve egzersiz başına iki veya üç set hakkında yapmak ve belki dışarı başlıyor gibi sadece

Açıklama

Germe Bacak gevşeterek ve bacaklarda kas rahatlatıcı bir önem taşımaktadır. Bu ücretsiz fitness video onaylı kişisel antrenör uzanan bacak hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman