Yani şimdi biz çok daha ben tür burada sınırlı am bizim ikinci buzağı egzersiz gidecek Sadece yapabilirsiniz ne yapacağını var bu yüzden ben soleus için oturmuş buzağı yoktur ve Ben sadece bir yapmaya gidiyorum böylece sadece böyle farklı egzersizler ve malzeme ile gelip Düzenli ayakta buzağı burada temelde bu kutuyu zam ve bir adım bunları yapmak hangi Bu biraz korkak görünüyor ve bu yüzden tekrar belki hafif varsa biraz daha iyi olurdu dizlerde eğmek ve gastrocnemius güzel bir streç almak ve daha sonra sıkma Sağ güzel bir sıvı hareketi yukarı ve size her birinde halter tutun istediğiniz bil

Açıklama

Buzağı yükseltir bacak ve alt vücut kasları güçlendirmek için harika hareketlerdir. Bu ücretsiz fitness video onaylı özel eğitmen buzağı egzersizler hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman