Yani burada bizim sonraki bacak egzersiz için başka izolasyon egzersiz yapıyor olacağız. Bizler gidiş şimdi hamstrings hedef için, bu yüzden hamstrings için dörtlü gelen gidiyoruz. İşte Sana yalan bacak curl göstermesi için gidiyorum. Ve bu bir, ben sadece gidiyorum, Eğer varsa bu bir kendi ağırlığını yüklemek için. Ben sadece burada ileriye yalan gidiyorum ve Sadece sağ hamstring ile sıkma için gidiyoruz, bu güzel streç olsun ve hammies sağ yukarı sıkmak. Bu da yine yapardım, kesinlikle yapmak için iyi bir tanesidir bu bir ilâ on tekrarlama aralığı içinde çalışır. Bu, bir defada yalnızca bir ay

Açıklama

Yalan bacak bukleler hamstringler kasları çalışmak için mükemmel. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı kişisel eğitmen Yalan bacak bukleler gerçekleştirme hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman