Şimdi ayakta satır çubuğunu yapacağız. Biz, öne eğilmek dizlerinizi bükmeye olacak tutun İki elinizle çubuk, kollar getirmek, kollarınızı aşağı genişletmek ve kollarınızı bükün başlar Göğüs kafesinin doğru ve sonra aşağı onları geri uzatır. Düz her zaman sırtınızı tutmak için emin olun.

Açıklama

Satır egzersizleri ayakta öne doğru eğilin ve dizlerinizi bükmeye. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık barı ile ayakta satır egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler