Biz şimdi bodur ve havai basın birleştirmek için gidiyoruz. Yani biz çubuğunu almak ve omuz sarılacağım Vücudun ön dirsek bükme sırasında seviye, daha sonra, omuz hizasında kollarını bizim diz ve bir ağız kavgası aşağı gidiş eğmek başlayacağız. Biz gidiyoruz Sonra, biz olacak Bizim elleriyle basın havai onları getirmek ve daha sonra omuz onları çökertmek için başlangıç seviyesi. Yani yine, biz dizleri bükme ve yukarı basıyoruz. Eğer bazı sorunlar varsa Sadece bile durdurmak istiyorsanız böylece dizler, ben tüm yol aşağı gitmek istemiyorum ortada, ve sonra yukarı tuşuna basın.

Açıklama

Bir kilo çubuğu ile ağız kavgası ve havai presler birleştirin. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile ön squat egzersizleri öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler