Biz, şimdi kol zam yapacağız. Önümüzdeki koyun, ayrı bar omuz genişliği sarılacağım Bizim kalça sonra omuz hizasına kadar getirmek ve geri adım olacak. Sen, ben düz benim dirsek tutuyorum görebilirsiniz Ben omuz hizasına silah kaldırma olduğumda ben onları bükme değilim. Bu harika bir egzersiz Omuzlarınız için.

Açıklama

Kol yükseltir için ayrı bir ağırlık barı omuz genişliği tutun. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile ön kol zam egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler