Biz şimdi ups itmek yapmak için gidiyoruz. Ben dışarıda olduğum için şimdi, ben bunu yapmak için odun bulmak. Eğer öyleysen Eğer adımları veya bir bank var bir spor salonunda veya evde, ve, bunu çubuğu koyabilirsiniz. yapacağım omzuma daha ellerimi geniş yerleştirin. Sonra dizlerinin üstüne olsun; denge haline almaya çalışın, ve daha sonra düz gidin ve ardından yere doğru göğüs getirmek başlatın ve sonra gel yedekleyin. Geri gelmek, el uzatmak, sonra bara doğru göğüs getirin ve. Keep abs devreye.

Açıklama

Omuz genişliği daha geniş ellerini tutarak bir ağırlık barı ile-ups itmek etmeyin. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile şınav egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler