Bu kas senin triseps, artık çalışmak için gidiyoruz. Biz bar alacağım, onu parçalayın kattaki diğer kısmını yerleştirin. Dizlerinizi bükün, bir ayağı koyun sonra diğer ve ön dirseklerinizi bükün ve düzeltin. Daha sonra eğilme ve konum Düz yanındaki vücudumuza yerleştirerek. Eğer omuz hareket etmiyor emin olun Eğer düzenli bir yerde ve daha sonra omuz yüzden, bunu yapıyor her zaman biz eğmek ve genişletmek. Ben hissediyorum gerektiğini biz bunu uzatmak zaman bu kasının her zaman hissetmek istiyorum bu çalışma ve ardından geri bükün. Ve sonra ellerini geçer.

Açıklama

Bir kilo çubuğu ile triseps egzersizleri için yerinde omuz tutun. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile triseps egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler