Biz şimdi biceps curl yapmak için gidiyoruz. Biz geniş ayrı omzuna hakkında barı sarılacağım, uzatmak çubuğunu getirmek, eliniz, vücudunuz yanına koyun ve sonra dirseklerinizi bükün edeceğiz Bizim omuzlara doğru ve geri aşağı. Üç bölümden inşa ağırlık barı gibi, onu ayıramaz el bir rol almak ve her seferinde, bir yandan aynı egzersizine devam. Ellerini geçin. Ben bu yerleştirmek olacak Yer.

Açıklama

Bukleler pazı çalışmak için bir ağırlık çubuğunu kullanın. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık barı ile biceps curl egzersizleri öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler