Biz abs üzerinde çalışmaya devam edeceğiz. Eğer uzun pantolon varsa ben, size önermek egzersiz yaparken bar, slayt olmayacak şekilde, o kadar sürebilir. Biz dizlerinizi bükmeye edeceğiz, ve bacaklarının arasına bar izleyebilirsiniz. Biz katta yalan edeceğiz yukarı bakacak şekilde. Dirseklerinizi bükün. Kafana yakın parmakları yerleştirin. Bacaklarını getirin ve sağ dirsek getirmek diz sol ve geçiş sonra merkeze geri geldi ve. Sol sağ diz dirsek ve sırt merkeze. Diz ulaşmak ve merkeze geri gelmek için deneyin.

Açıklama

Bir kilo çubuğu ile çekirdek çalışma yan krizi egzersizleri yapın. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile yan krizi egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler