Biz şimdi ileriye hamle yapacağız. Biz, bar almak bizim omuz üzerinden basın ve sonra bizim organları önünde sağ diz yerleştirmek olacak iki elinizle tutun, tutun Sol bacak arkasında o zaman aşağı gitmek, bizim dizleri bükme başlayacağız, viraj 90 derece sonra gel yedeklemek ve sonra bacakları geçmek için gidiyoruz. Sol bacağınızı ileri doğru atın ve viraj başlar Dizler. Aşağı inin ve geri gelmek.

Açıklama

Bir kilo çubuğunu kullanarak yapmak ileri kuadriseps güçlendirme lunges. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile ileri hamle egzersizleri öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler