Merhaba. Burada Uzman Köyü adına TerriLynn. Ve bu segmentte biz germe için gidiyoruz bizim bacaklar dışarı. Yani biz bunun için iki farklı uzanıyor yapmak için gidiyoruz. İlki bir "ileri olduğunu bacak uzatma ". Yani? re uzatmak için gidiyor, ben sol birinci seçmek için gidiyorum bir leg- almak destek için sağ bacağını bükme, dışarı bacak uzatmak, ya sen? koymak için gidiyoruz sizin zemin üzerinde topuk ile ayak. Ve tüm senin vücudunuzun üst yapacaksın sen? tutmak gidiş yeniden mümkün olduğunca düz eden düz ve? ulaşmaya çalışın gidiyoruz Kafanın, başınızın ucu ayak dokunmak. Şimdi muhtemelen oraya, ama

gidiyoruz. Ve daha sonra Eğer? Daha fazla yanlara germek için denemek için gidiyoruz. Seni senin ayak kulağınıza dokunmak çalışın ve? Re Burada iç Baldır- germe olacak. Yine on iyi bir sayım için tutun; ve hem de diğer tarafı. Sadece denge için, kalça, diğer taraftan diğer elinizi koyun İsterseniz. Ve sadece iterek ve kadarıyla yapabilirsiniz olarak germek için denemeye devam. Ve bu Uzman Köyü burada bazı büyük bacak uzanır vardır.*

Açıklama

Basit germe egzersizleri bu ücretsiz fitness video serisi içinde bacaklarınızı germek öğrenin. Uzman: Teri Lynne Bio: Teri Lynne Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri boyunca bir olay planlayıcısı ve ev sahibi olarak çalıştı. Film yapımcısı: Suzie Vigoin