Merhaba, Terri Lynn buradan Uzman Köyü adına ve bu segmentte biz germe için gidiyoruz Bizim bel dışarı. Yukarı kollar, göğüs yüksekliği: Yani biz başlamak için "Bel Twistlerle" ile başlayan gidiyoruz Düz önünüzde, kollar olabildiğince düz, ya sen? go ahead için gidiyoruz ve büküm. Ve seninle bütün vücudu değil, sadece üst vücudunuzu çevirmek çalışın. Ve deneyin Başını ile büküm ve size arkasına bakmak. Her olanların yaklaşık on, on istiyor Yan. İsterseniz streç yaptığınızda, yerinde tutun ve geri gelebilir. Veya Eğer sadece dışarı çıkmak ve geri gelebilir. Eğer daha uzun bir streç biraz ya da daha dinç istiyorsa

ar güzel, topraklı olmalıdır. Ve bu bir sen bu yüzden sadece bu konuda sizi uyarmak için? başınızın döndüğünü almak eğilimindedir olabilir. Sen? Için gidiyoruz gelip ve çevresindeki tüm yol ve aşağı geri. Etrafında ve geri aşağı tüm yol, Yukarı. Ve Eğer? bel tüm rotasyon yapıyoruz. Ve sen bir tarafta on yaptık zaman, Eğer? diğer tarafta tekrarlamak için gidiyoruz. Ve sonra? Senin sadece gidiş bitince biz ettik çünkü yavaş yavaş dikkatli olmak, yükselmeye, üst vücut da

Açıklama

Basit germe egzersizleri bu ücretsiz fitness video serisi içinde bel germek öğrenin. Uzman: Teri Lynne Bio: Teri Lynne Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri boyunca bir olay planlayıcısı ve ev sahibi olarak çalıştı. Film yapımcısı: Suzie Vigoin