Geri Uzman Köyü ile Teri Lynne. Ve bu segmentteki bazı yapıyor olması gidiyoruz Kalça uzanıyor. Bunu biraz daha iyi görebilirsiniz yana durmak için gidiyorum. Başlangıç Sol tarafı. Eğer sol ayak almak istiyorum. Öne yerleştirin; Düz bakacak Önümüzdeki. Şimdi kalça düz de bakan gerekir. Yan döndürün ve etmeyin sizin arka bacak. Bu durumda Yani, sağ bacak bu yöne dönük olacak. Bir sürü insan onların kalça bu şekilde yüzleşmek istiyor İşte bu yüzden. Ama yok emin olun. Ve sonra sadece destek için belinize bir yandan ileri eğmek istiyorum; ve diz yakın sol eli. Ve sen sadece bir sıçrama biraz yapma

k benzer bir poz. Bu yöne bakan bu ayağı var, Diğer ayak burada ileriye dönük. Ve aslında sadece şimdi vücudunuzu çevirmek için gidiyoruz ve bacağına başınızı dokunmaya çalışın. Ve sadece tutun. Ve gerçekten dışarı uzanan ediyoruz Burada taraf. Siz de içinizdeki bacağından bunu hissedebilirsiniz. Sadece tutun. Ve yine, birlikte diğer taraf. İsterseniz sizin kalça diğer elinizi koyabilirsiniz. Sadece streç hissediyorum. Durun. Ve mümkün olduğunca derin aşağı git

Açıklama

Basit germe egzersizleri bu ücretsiz fitness video serisi içinde kalça germek öğrenin. Uzman: Teri Lynne Bio: Teri Lynne Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri boyunca bir olay planlayıcısı ve ev sahibi olarak çalıştı. Film yapımcısı: Suzie Vigoin