Tamam, sonraki biz kol çapraz streç yapacağız. Ve biz bu streç ile ne biz başlayacağız sağ kol ile, sen vücudun genelinde çekin sol kolunu getirmek ve sarılacağım. Eğer omuz germek için diğer üzerindeyse kadarıyla kolunuzu çekin çalışın. Burada streç yukarı hissetmeniz gerekir. Ve sadece sekiz saniye basılı tutun. Bir iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz. Sonraki sol kol, aynı şekilde. Ve sağa çekin Vücudunuzun yan. Bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz. Bu sonuç, bu kol çapraz streç.

Açıklama

Kol haçlar omuzlarınızı germek. Bu ücretsiz basketbol video ısınma için kol haçlar yapmak öğrenin. Uzman: Kini Knox Bio: Kini Knox sekiz yıldır MIDI ile çalışmaktadır. O Ses Kayıt ve Mühendislik için okula gitti. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA