Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon, değilim. Bu, Melissa benim asistanım ve bu Kung Fu sağlık ısınma içindir. Biz sahne gidiyoruz ısınma diz olduğunu ısınmak. Eğer omuz dış genişliği ayaklarınızı yere gidiyoruz. Şimdi yine, Eğer senin uyluk üstüne ellerinizi koyun, dizlerinizi bükmeye gidiyoruz. Bu biri, ben go ahead ve kavramak için benim üç parmaklarınızı kullanın ve benim parmağı işaret etmektedir. Benim Baş kırtasiye, bekliyoruz gidiyor. Ayaklarım düz kalmak için gidiyoruz. Ben gidiyorum sağa, geri, sola, sonra hem ileri hem de dizlerini getirmek, ve. Tamam, gidiyoruz

ek istemiyorum eklemlerdeki bu ısınma yapıyoruz kadar. Eğer arttıkça daha düşük alabilirsiniz. Sonra, Bu ısınma sona, bir buçuk bodur içine biraz dışarı ayaklarınızı açmak ve gitmek için gidiyoruz, ve sonra yavaş yavaş ayağa; İlk başınızı yukarı getirerek, bacaklar doğrultma vardır. Ve bu Biz sağlık için kung fu için dizlerinin ısınmak nasıl.

Açıklama

Kung fu, omuz dış genişliği ayaklar ve diz egzersiz ısınmak gerçekleştirmek için uyluk üstüne yerleştirilir elleriyle dizlerinizi bükmeye. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile bu diz egzersizi uygulayın. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz