Bölge ve Mg ve bir yan oynamaya yapmak Bizim ulaşılabilecek bu yüzden normal bir taraftan bir ilerleme olduğunu akılda tutmak plakalar, bir yandan tahta yapmadım eğer Normal bisiklet ile başlamak emin olun ve daha sonra ilerleme olabilir kötü bizim ulaşılabilecek düşünüyorum böylece olacak bir döngüsel bir oyun pozisyonuna gitmek bu yüzden size yere dizlerinin bırakabilirsiniz burada bir kaç seçenek var küçük olanlar omzunuzun üzerinde olmak hizalama her zaman doğru kalçanızı emin olun kaldırın Sadece sen ulaşmak kararlı hissediyorum hazır olduğunuzda bu konumda tutun bulacağız senin are S

e stabil burada yer get get Eğer sadece hazır ulaşmak olduğunuzda ve daha sonra yedeklemek bölgesel sen ve sonra check-up böylece istikrar bir sorun kesinlikle daha son ilerlemesi üzerinde ama bu bir yan oynarken bunu nasıl Bizim ulaşılabilecek.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515810-How-to-Do-a-Prone-Plank-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell gelen kol ulaşamayacağı bir yan tahta yapmak öğrenin.