Bazı iyi nasıl yapabilirsiniz birkaç yolları konum bu yüzden hitless ile yan tahta yapmak için size öğretmek Bunu yap yere dizlerinizi bırakarak seçenek numara Ayaklarınızı yığılmış omzunda sarı Ben değilim yılki olacak size kontrole sahip olmak istiyorsanız aşağı yukarı gelip ve üst siz de mümkün olduğunca yüksek listeleme emin olmak istiyorum burada ilerleme gibi düz senin omzuna hala olacak Ben yine sahne şeyi yukarı değilim Eğer bu sizin çok aktif kaldırma ediyoruz ve ben birileri vardı bir benzetme kullanmak ister kalçaların ve yoklama size kadar istiyorum etrafında bir dize olsun emin

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515809-How-to-Do-a-Side-Plank-with-Arm-Reach-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell dan kalça asansörleri ile yan tahta yapmak öğrenin.