Biraz bu nedenle temelde ne anlama yüzükoyun oynarken nasıl göstermek için gidiyor olduğunu Normal bir tahta görünümü insanların plakalar hakkında konuşuyor sadece, genellikle var kalçalarınla ​​Kolları tahta bir sörf tahtası gibi tür konum kaldırdı pozisyon senin formlara da edeceğim elinizde olabilir Sanatoryumda için size göstermek Kolları lol onlar olacağım konum neye benzediğini sağ omuzlarında size hücresi gibi düz ellerini koymak ve sadece emin eksikliği yapmak istiyorum sağlık altında sıkışmış ve göbek gerçekten bir kompozisyon ile bırakma senin göbek ve omurga sıkmak Birisi midede yum

ı dinlenmek ve Devlet bu yüzden o nasıl bir yıl altında kesilmiş Sorun oynarken yapmak temel yolu.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515811-How-to-Do-an-Up-Down-Plank-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell bir eğilimli tahta yapmak öğrenin.