Tamam, biz yapacağız sonraki streç dirsek streç. Sen ne arkasında kolunu koymak senin kafa, gibi pek ve diğer elinizle dirsek kapmak ve aşağı neredeyse çekmeye çalışın Sırtına veya boynunuzun arkasından. Çok uzak değil, sadece yeterince streç hissediyorum yere ve sekiz saniye boyunca basılı tutun. Bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz. Sonra bunu Diğer kol. Seni geri görebilirsiniz etrafında çevirmek için gidiyorum. Bir iki üç dört beş, altı, yedi, sekiz. Ne bu streç için iyi olduğunda yüzden sırt triseps çekim olduğunu.

Açıklama

Dirsek uzanır senin triseps ısınma için mükemmeldir. Bu ücretsiz basketbol video ısınma için dirsek uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Kini Knox Bio: Kini Knox sekiz yıldır MIDI ile çalışmaktadır. O Ses Kayıt ve Mühendislik için okula gitti. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA