Biz yapacağız sonraki ısınma matkap atlama halat olduğunu. Jump halat senin uyluk çalışmak iyidir Ayrıca kaslar, dizlerinizi, baldır kasları ve ayak bilekleri. Eğer bir sıçrama yoksa ip, sen atlama jaklarını yapabilirsiniz. Onlar alet çalışmadım aynı kaslar. Bunun için ip atlamak için iyi İyi bir ısınma için on dakika. İsterseniz, çünkü aralıklarla onu yıkmak bu tür alır - on düz dakika ip atlamak zor. Yani, sen başladığınızda Her iki ayağı ile başlayabilirsiniz. Ve farklı bacakları izole etmek iyidir, bu yüzden geçiş yapabilirsiniz ve bir bacak atlamayın. Ve sonra sola gidin. Ve her ikisi de arasında geç

Açıklama

Ip atlama, tüm bacak yer alacak. Bu ücretsiz basketbol video ısınma için ip atlamak öğrenin. Uzman: Kini Knox Bio: Kini Knox sekiz yıldır MIDI ile çalışmaktadır. O Ses Kayıt ve Mühendislik için okula gitti. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA