Biz tarafına dışarı kollarımızı açmak için gidiyoruz yapacağım edeceğiz Şimdi ne olacak, avuç içi yüz aşağı, omuz altında silah biraz aşağı çene. Yani şimdi biz yatan geri döndük Zemin bu yüzden bir hizalama konumunda olması gerekir. Tamam, bir şekil vücudunuzu vermek, böylece Eğer yan dışarı, geri aşağı rulo, göğüs silah başınızı yukarı, çene getirmek ve kapalı nefes başlar. Tamam, nefes, odaklama için, merkezleme için yani ve sonra biz ve biz hareket başlayacağız, odaklanma ve içinde gitmek merkezi. Yani ikimiz de getirmek için gidiyoruz yukarı ve göğsüne dizler, çene biz değiliz, biz ayak bilekleri de g

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir hatha yoga eğitmeni bebek boomer yoga bir zemin streç öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili