Bırakın ve alt omurga yeniden düzenlemek için yardımcı olmak için sonraki poz, poz iğne bir iplik olduğunu. Bu poz mucizevi, bu yüzden biz ilk bizim sırtımızda yalan gelmek için gidiyoruz. Emin olmak Sen omuz bıçakları katta bulunmaktadır. Dizler yukarı ve topuklu sadece bir kaçıdır uzak kalça gelen santim. Biz sağ ayak bileğini almaya gidiyoruz. Üzerine çapraz bu yüzden gibi uyluk bıraktı. Bunu görüyor musun? Sonra sağ elini almaya gidiyoruz. Bizler arasında, o küçük delikten, küçük üçgen şeklindeki delikten ulaşmak için gidiyor uyluk, tüm yol, sol baldır çevresindeki, ve biz birlikte ellerimizi toka

an, ve bütün streç bitti, Eğer sağ bacak bükülür beri, sadece hafifçe çalışmak için gidiyoruz, sağ koludur delikten, biz sadece hafifçe sağa ipucu için gidiyoruz. Eğer ben bilmiyorum gerçekten, gerçekten ince çünkü bile, ben ne yapıyorum bakın. Ama sırt, bel katta basık ve biz sadece çok hafif sağa ucuna kadar gidiyoruz. Biz nefes gibi, biz tutmaya gidiyoruz. Biz nefes verirken sadece biraz daha sıkmak eğer, görmek ve yine, bunun yararlı olduğunu hissediyorum s

Açıklama

Yoga kullanarak bir hatha yoga eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video bel ağrı tedavisi için pozlar iğne poz iplik yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm