Yani alt arka serbest bırakmak için kullanmak ister bir sonraki poz bir kedi streç. Muhtemelen var daha önce bu bir yapılır. Sen sırt üstü yatarken başlamadan ve aşağı gelmek gibi gidiyoruz bir bacağı uzatmak, biz sol bacak uzanan ve içine sağ diz getirerek başlayacağız söylerim göğüs. Sen dümdüz gidiyoruz burada nefes gibi, yine üzerine bel dümdüz Zemin, teneffüs. Eğer sağ sol elini almaya gidiyoruz nefes Sonra da Diz ve sadece hafifçe yere üzerinde diz rulo gidiyoruz. Burada olduğunuzda, nefes ve nefes, arkanda sağ kolunu dışarı uzatmak ve bakışları başınızı açın senin Doğru Parmaklarınızı

k, on nefes, yirmi nefesler üç dakikaya kadar, sadece gidiyoruz yavaşça nefes için, geri göğsüne kadar doğru diz getirmek için sol diz getirmek Bunu karşılamak. Şimdi sağ elinde, sol diz alarak, sağ bacak uzanan taraf değiştirmeye, teneffüs ve aşağı yere doğru diz getirmek gibi exhaling. Solunması ve exhaling arkanda dışarı sol kol uzatmak ve parmaklarınızın ucunda bakarken. Ne zaman hissediyorum nazikçe yeterince yaşadım sanki, nazikçe geri merkeze o diz nefe

Açıklama

Yoga kullanarak bir hatha yoga eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video bel ağrı tedavisi için pozlar zaman kedi streç poz yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm