Bel Ağrısı İçin Yoga : Rüzgar Bırakmadan Yoga Sırt Ağrısı İçin Poz

Spor

22 ŞUBAT 2008, Cuma

Bel Ağrısı İçin Yoga : Rüzgar Bırakmadan Yoga Sırt Ağrısı İçin Poz

Bu poz biz sakrum bazı realigning ve çok alt kasları yapacağız Omurganın. Bu modifiye gerçekten yumuşak ve kolay streç türüdür. Biz gidiyoruz kapı kullanmak ve sakrumu getiren sadece bu gibi doğru içinden bir bacak koymak ve yakın duvara olabildiğince kemikleri oturur. Yine benim kabarık sahte koyun duyuyorum. Yine bir battaniye kullanabilirsiniz, bir mat kullanabilirsiniz, hiçbir şey kullanabilirsiniz kullanabilirsiniz olursa olsun İstediğiniz. Buradan yapacağımız ilk şey, sadece hafifçe bizim geri gelmek olduğunu Sadece hiç bu kadar yavaşça aşağı göbek düğmesine basın ve dümdüz eğer tek

rar görmek zemin üzerinde lomber eğrisi. Biz aşağı kadar yakın elimizden geldiği kadar topuk getirmek için gidiyoruz senin bu tarafta kemiği oturur ve biz yapacağız hepsi sadece ayak içine basın Duvar, her yüzden nazikç

e. O bile çünkü bir şey yapıyorum göremiyorum, gerçekten Hareket çok çok ince olduğunu. Ama teneffüs ve exhaling, burada dinlenmek ve vermek Kendinizi ben düşük tarafında beş ila sekiz nefes söylemek ve sür

“Yoga kullanarak bir hatha yoga eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video bel ağrı tedavisi için pozlar zaman poz bırakmadan rüzgar yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Ros...”

expertvillage

ece burada kalmak istiyorum Yirmi nefes, bir dakika, üç dakika sonra buradan bir kayış gerekebilir veya bunun için bir kemer vermeyeceksin gerçekten esnek ama eğer çoğumuz yapıyoruz. Yani Buradan bir kez biz devam edin ve kapalı bacak uzatmak için gidiyoruz burada rahat duvar. Eğer sıkı hissediyorsanız, diz eğmek gerekir ve sizin yanınızdaki bükmek için tercih yine eğer Diz ve sizin için bugün mükemmel budur. Buradan, duvara kadar bu bacak uzanan kapıdan

oluyor diğer bacak uzunluğunda ve biz baskı yapıyorlar sanki biz çekici olan Bir duvarın içine bacak topuk. Yani bu kalça üzerinden güzel bir açılış olsun, sen hissedeceksiniz Eğer deneyin ve sonra biz götürmeden önce bir kaç nefesler için buraya dinlenmeye giderken bizim kemer ve biz sadece duvardan aşağı kayan açık bu bacak izin gidiyoruz ben fark benim küçük Burada battaniye ve bu onu orada bir kez olsun bacağımı dinlenmek için olduğunu. Kimimiz gerek battaniye ve bize bazı yoktur. Eğer devam edecek battaniye gerek

miyorsa ve bacak dibine kadar düşürdüm. Eğer kare kalçanızı tutabilir Bakalım Bu açılış için sakrumu ayarlamanıza izin olarak ve size nefes bağlı tutabilir. Yine sürece rahat olarak kalmak, işiniz bittiğinde bırakmadan, yanına rulo ve yavaşça otururken kadar gel ve diğer tarafı yok.

Açıklama

Yoga kullanarak bir hatha yoga eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video bel ağrı tedavisi için pozlar zaman poz bırakmadan rüzgar yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bel Ağrısı İçin Yoga...

SONRAKİ

Bel Ağrısı İçin Yoga...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!