Tamam bizim hamstrings açtın sonra biraz biz biraz daha rahat olabilir bu yüzden ileri oturmuş viraj. Bu paschimothanasana ve ben bunu yen tarzı yapacağım ve bu kulüpler poz, alt sırt boyunca hamstrings tüm açılması için gerçekten şaşırtıcı, hepsi ama yine sen gerçekten sıkı hamstrings var ve sürekli iseniz gluts Size eğim posterior tür ne olacak, çünkü bu poz yapmak istemiyorum senin pelvis burada zaten ve ileriye bükmeye çalıştığınızda sadece gitmiyor etkili olabilir, eğer gerçekten bu konuda dikkatli olmalı ve zaman doktorunuza danışın istiyorum Bu pozlar yapmak. Biz bizim bacaklar söndürme

ak Burada dinlenmek, biz dizler serbest izin ve bütün bu iyi şeyler, biz konsantre poz çabamızın tüm vazgeçerek ve bu sizin için kalmak zorundasın biridir Bir süre bu yüzden bir ila üç dakika için buraya dinlenmeye ve zaman yapılır, sadece ellerini yürümek yukarı teneffüs ve poz senin cesedine hazırlanmak için sırt üzerine savashna tüm yol geliyor.

Açıklama

Yoga kullanarak bir hatha yoga eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video bel ağrısını gidermek için pozlar zaman oturmuş ileri bend yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm