Merhaba, ben Bosu Ball düz tarafı ile bir itme kadar nasıl göstermek için gidiyorum Bir glute asansör kombinasyonu. Yani, sen o kadar ters çevirin, go ahead ve topu almak topun yuvarlak tarafında. Düz tarafı size doğru yukarı. Için ellerinizi çekin kolları dışında. Bu kolları üzerine Grip, ilk tahta pozisyona gelip. Sen istiyorsun başınızı bile elinizle hafifçe elleri üzerinde olup emin olmak için. Yani Burada stabilize konum olarak, abs sıkı, eller üzerinde hafifçe götürün. Eğer düşünüyorsanız Henüz bunu yapmak mümkün değil gibi, dizlerine kadar inmesi ve sadece hareketi yürütmek değiştirilmiş bir

baş. , Nefes nefes, nefes, nefes verin. Teşekkürler topu hareketini kontrol etmek için zorunda gidiyoruz gerçekten çekirdek kutusu stabilize. Alt, nefes asansör Nefes. Sizinle daha rahat olduktan sonra Bu pozisyon, yerden bir bacak kaldırın. Bu çok gelişmiş bir hareket öylesine almak aşağıdadır Zaman. Nefes, nefes, nefes teneffüs. Bu günü, altı ve sekiz tekrarlar ve ikisi arasında yapılacak Üç setleri. Set arasında bir mola ve eğer ihtiyacınız varsa st

Açıklama

Bir itme yukarı ve glute asansör birleştirmek Bosu Topu egzersizleri için, top ve çekirdek kasları stabilize etmek önemlidir. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile itme kadar glute asansör Bosu Topu egzersiz kombinasyonları üzerinde çalışın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC