Sonra, ben? Sana bir bilek kıvrılma uygun yürütülmesini göstermek için gidiyorum. Ben? Bir physioball oturmuş m. Yine, benim çekirdek kasları kullanarak benim dengesini korumak için beni zorlamak için gidiyor, benim karın, benim alt sırt ve oblikler. Yine, Dirseklerinizi bilek dirsek bilek; bahane Bana, senin dizlerinin üstünde. Sağ aşağı kilo rulo edelim ve sadece bilek ile o kadar rulo ve o kadar kıvırın. Sadece orada sıkmak ve yukarı aşağı ve geri. Yani, aşağı kilo geçmesine izin ver senin parmak ve sonra yukarı doğru kıvırın. İsterseniz, aynı zamanda, bunu yapabilirsiniz. Bu biraz daha et

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video kollarınızı güçlendirilmesi için bir bilek kıvırmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso