Sonra, ben size triseps için bir hamle göstermek için gidiyorum. Bir Fransız Curl denir. Bu temelde bir kol triseps uzatma. Senin koyan gibi konforlu olan bir ağırlık kapmak. Yağsız geri bankta. Başınızı bankta ve sıkıca ekilmiş olduğundan emin olun sizin Boyun ayakları yere sıkıca ekilmiş, rahat bir omurga ile nötrdür. Ne sen yapmak istediğiniz ağırlık genişletmek ve inmesi ve yukarı doğru uzanır olduğunu. Aşağı ve yukarı. Normal nefes. Omuz kare tutmaya çalışın. Ağırlıkları sallamayın. Değil deneyin Geçtiğimiz nötr uzatmak. Sadece bir çift daha ve diğer tarafta bunu dengelemek. Yine, düz yukarı, omuzla

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video bir kol triseps Fransız kıvırmak egzersiz yapmak öğrenin .. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso