Şimdi düzgün bir çekiç curl nasıl gerçekleştirileceğini göstermek için gidiyorum. Şimdi kapmak istiyorum Burada ağırlık. Bir çekiç kıvırmak de sizin pazı dışarı baş saldırmak için gidiyor kolunuzun olarak. Temel pazı curl aldı aynı pozisyonda alın. Yine, geri düzdür. Abs, güzel ve sıkı. Omurga ve sizin ile nötr arkanı tutun omuzlar karesi ve stabilize. Sadece sağ o ağırlık getirmek istiyorum. Sıkmak sonra aşağı güzel ve yavaş geri hareket üstünde ve kilo hakkı getirmek tam buraya. Üstünde sıkıştırın ve tekrar abs güzel ve sıkı tutun. Nefes normalde Geçen segmentinde gösterdi. Bu egzersizin bir varyasyonu bir fizyo

çekiç kıvırmak var.

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video sizin biceps ve önkol için temel bir çekiç kıvırmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso