Sonra, kolay kıvırmak çubuğunu kullanarak bir iki eli triseps ölçüde yapacağız. Biz gidiyoruz uzanın ve bunu yapmak için. Biz Kafatası-Kırıcı diyorsun. Ben yapmak ister Bir varaition bir ters kullanmaktır kavrama. Peki, ne yapmak istediğinizi bir sinsi pozisyonda kapmak olduğunu. Düz pozisyon almak bankta. Bankta geri düz. Tezgah güzel ve rahat üzerinde Boyun. Sen istiyorsun Eğer triseps kasları kullanarak çünkü nispeten hafif kullanarak bu excercise yapmak Farklı bir açıdan. Yani, aslında yerine ağırlıkları iterek çekerek vardır. Sen Bir realtively düşük ağırlığı ile başlamak istiyorum gelenek

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video senin triseps için bir ters kavrama kafatası kırıcı egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso