KIRK VİCKERS: Yine, bizim temel egzersizleri geri gidiyoruz ve başka ilerleme içinde Çekirdek hareketi. Yine, biz üst seviye hareketlere yapıyolar unutma. Yani başlangıç ve temel hareketlerin de bu hareketlere inşa. Kontrol biz ne arıyorsanız için. Aracılığıyla bu biraz daha kontrol gerektiren gidiyor, biraz daha gelişme Orta tabaka alanı. Bizim istediğimiz, yine 90-90 pozisyon. Şimdi, bizim silah getirmek için gidiyoruz tarafına kadar ve bizim bacakları kaya ve ters pozisyona kollarımızı getirmek için gidiyoruz. Bir saniye ya da iki olduğunu tutun. Geri düz düşük tutulması, tekrar

da neler olduğunu düşünüyorum. Bütün amaç bu yolla gücünü geliştirmektir biz gerçekten çekirdek alanını aramak ve bu derin için ne olsun vücudun midsection, stabilize kaslar. Bunlar çok önemli değil.

Açıklama

Çekirdek gücü oluşturmak ve bu ücretsiz çekirdek eğitim egzersiz video kaslarınızı tonlama için gelişmiş bir egzersiz nasıl izleyin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack