KIRK VİCKERS: çekirdek egzersizleri bu ilerlemesinde sonraki hareketin Ben gidiyorum, yine, Son hareketinden kapalı kurmak. Yaptığımız son uzantılı bir 90-90 kelebek oldu. Bu çift bacak uzantısına sahip bir 90-90 çift bacak kelebek olacak. Yani biraz daha yoğun, biraz daha odak, vücudun bu Midsection biraz daha zorluk. Yine, biz vücudun bu midsection çalışma ve uyluk çalışmaya çalışıyoruz ve Kasık bölgesi yüzden bazı streç ve derin içsel bazı aktivasyonunu alabilirsiniz kaslar. Geri aşağı düz göbek altını tutun. Omurga yere düz. Biz gidiyoruz bacaklar ve daha sonra uzatmak için - veya kelebek v

etmek ve biz kemer sırtımızı başlattığınızda, artık değilsin içsel kaslarda. Biz içsel kaslarda daha az konum ve biz ateş başlıyoruz bizim büyük Movers dan. Biz derin içsel kas yapmaya çalışıyoruz.

Açıklama

Uzantılı çift bacak 90-90 kelebek egzersiz gücü ve vücut kontrolünü oluşturmak için yoğun bir çekirdek eğitim egzersiz. Bu ücretsiz fitness video ders bu büyük çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack