KIRK VİCKERS: Çekirdek hareketlerinde sonraki hareketin bir tek bacak diyoruz bir egzersiz vardır 90-90 kelebek. Eğer tek bacak kelebek hatırlıyorum Yine, bu sadece geliyordu dışarı ve bitti. Şimdi, biz biraz daha zorlaştırmak için gidiyoruz. Biz gelip gidiyoruz dışarı. Tek bacak kelebek, yine geri o düz sırt pozisyonu, göbek içinde omurga ve sonra biz bacak dışarı uzatmak için gidiyoruz. Daha gerginlik koymak için gidiyor ve Vücudunuzun, bu çekirdek bölgenin orta kısmını ve biz o tutmak istiyorum - bu meydan Düz ve aşağı. Vücudunuzun biraz sallayarak hissedeceksin. İşte bizim istediğim

k tutarak üzerinde çalışıyorum. , 90-90 onu geri getir ve yedeklemek ve bu zor bir harekettir.

Açıklama

Uzantılı tek bacak 90-90 kelebek egzersiz büyük bir çekirdek gücü egzersiz sağlar kelebek egzersiz daha zorlu bir sürümüdür. Bu ücretsiz fitness video dersimizde bu çekirdek eğitim egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack