KIRK VİCKERS: Bir sonraki egzersiz, biz yapacağız sonraki çekirdek egzersiz denir tek bacak kelebek. Biz bizim 90-90 pozisyonuna gitmek için gidiyoruz. Sen fark edeceksiniz Bu 90-90 pozisyon dışında hareket bir sürü yapmak olduğunu, çok önemli bir pozisyon geliştirmek için ve vücut içinde bu küçük derin kas getirmek. Şimdi yapacağımız şey, tutmak bel düz ve bir kelebek pozisyon içine gidiyoruz. Bacak açık icar Biz derin iç uyluk kaslarının bazı arayacağım yanı sıra tutmaya çalışıyoruz kadar Geri düz, düşük. Burada anahtar hareketi kolaylaştırmak kalmamasıdır. Bu düşük tutmaya çalışın Geri d

lde çalışıyoruz uyluk boyunca uzanır. Izlemek, geri gel. Ben arka gerilmeye hissediyorum; Ben geri gelmek, geri aşağı zorlamak.

Açıklama

Tek bacak kelebek olarak bilinen çekirdek eğitim tatbikatı, zemine karşı düz sırtınızı tutmak için emin olun. Düzgün bu ücretsiz çekirdek eğitim egzersiz video tek bacak kelebek yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack