Tamam en katların üzerine gidelim. Şimdi bir plie başarmak çok kolay olacağını ayakta olsaydı. Bunu ikinci ilk pozisyon, üçüncü, dördüncü olup olmadığını birlikte topuklu vereceğini Beşinci ve dizlerinizi bükmeye olur ya, küçücük bir plie, biraz demi plie, küçük bir eğilme diz ve ne zaman arkasından böyle yapıyorsun ve çok daha zordur. Tutulması Dizler tür dizlerinizi bükmeye başlangıç ​​olarak biz bacaklar getirmek için gidiyoruz ve vardır uğraşan size ilk ya da ikinci konumda olup olmadığını vücudunuzun doğru hareket. Şimdi dizlerinin olarak Ben size bir at kuyruğu aracılığıyla eğer uzaklaşan düşünmek istiyor

diyoruz vardır nefes ve itme nefes için. Ben de birinci ve ikinci pozisyonunu gözden geçirecek ve Bu bir Plié nasıl olduğunu.

Açıklama

Pilates, omurga uzatmak ve katları yaparken karın kepçe. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir pilates eğitmeni katlar ve Pilates hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz