Pekâlâ, şimdi ikinci konumdan rotasyonlara size göstermek için gidiyorum. İkinci pozisyon adildir kalça genişliği ayrı ve kalça boyutunu yanlış değerlendirmek değil. Sadece kalça genişliği var. Alamadım Bunun üzerine deli, tamam. Eğer varsa önce kurulmuş olsun, nefes ve nefes almayı unutmayın sizin hareket, nefes, nefes verin. Meşgul kalmak; omurga tacı kuyruk kemiği aşağı kalır Baş, omuzlar rahat. Ben sağ bacak yukarı ve sol bacak getirmek için gidiyorum yukarı, ve kalça genişliğine şimdi açık. Ben benim kalça nerede hakkında, ve, buradan düşünüyorum ben göğe benim topuklu iterek hayal, sonra döndürmek

Açıklama

Pilates, ayrı bacaklar, kalça genişliği yerleştirin ve ikinci pozisyonda bacak dönmeler yaparken nefes. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ikinci pozisyonda Pilates ve bacak rotasyonları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz