Pekala, birinci pozisyondan katların üzerine gidelim. Meşgul unutmayın. Nefes. Pirzola aşağı. Şimdi benim omurga kuyruk kemikten baş tacı tüm yol aşağı kalır. Bu yeterli stres değildir. Aynı anda iki bacağını getirmek gerekmez. Vermek Kendinize bir mola. Sadece sekiz ya da her şey on yapıyoruz. Sağ bacak yukarı çekin. Ve sonra sol bacak kadar. Eğer ilk pozisyon bir V konum yani döndürün. Şimdi olduğu gibi dizler topuklar daha değineceğim, inmesi başlar. Ve dizler inmesi olarak ve topuklu gerçekten bu uyluk aracılığıyla dönen konum, dokunma. Çok derin gitmeyin. It demi-plie. Bu konuda nefes

duğunu.

Açıklama

İlk pozisyonda Pilates katların Sahne V pozisyona vücudunu dönen içerir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ilk pozisyonda Pilates ve performans katlar hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz