KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareket ve egzersiz bu çekirdek sırayla yapmak için gidiyoruz Alt karın ve pelvik taban bazıları ve yine içsel içindir kaslar. Burada izlemek lazım. Biz bu hareketin aracılığıyla omurga korumak istiyoruz. Ne yapacağız biz bacaklar koymak için gidiyoruz olduğunu. Biz, bizim bacak bacak üstüne gidiyoruz tarafına aşağı bizim silah koydu. Biz yavaş yavaş basın yukarı itmek isteyen, bu yüzden sürüş konum Derin çekirdek kasları düşük karın bölgesi ve kompozisyon. Bu yüzden basın gidiyoruz kadar. Ne görmek istemiyoruz bu sallanan olduğunu. Biz burada omurga üzerinde rock

derin kas ve bu ne var Biz bu özel hareket ve hareket arıyoruz sensin. Yine, yukarı bastırıp aşağı.

Açıklama

Egzersiz kadar düz bacak pres alt karın gücünü, veya alt abs ve mide derin kaslarda oluşturmanıza yardımcı olur. Güçlendirmek ve bu ücretsiz çekirdek eğitim egzersiz video düz bacak pres ups ile çekirdek stabilize öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack