KIRK VİCKERS: egzersiz ve hareketleri bizim temel dizisinde bir sonraki hareketin ne olduğunu düz bacak silecek denir. Bu yüzden bizim bacaklar ön cam olduğu gibi taklit için gidiyoruz silecekler. Yine, biz, bizim bacaklar çapraz onları basın gidiyoruz. Biz yukarı basın gidiyoruz ve sonra bizim bacaklar tarafa sallayın izin vereceksin. Biz iyi bir korumaya denemek için gidiyoruz Bizim kalça ve pelvis bizim yoluyla istikrar noktası. Geri gel biz gibi düz geri düşük tutmak yukarı basın ve ardından başka bir yol gitmek. Güzel ve yavaş, biz hızla bu yapmaya çalışıyoruz değiliz. Bu s

ırtımı var. Biz bu güzel tutmaya çalışıyoruz ve düz. Yani benim bacaklar sadece gel. Ben biraz nötr omurga pozisyonu hala yaşıyorum.

Açıklama

Düz bacak silecek çekirdek egzersiz sesi ve çekirdeği stabilize etmek için alt abs gücü, ya da alt karın ve pelvik kasları oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack