KIRK VİCKERS: Yine, yapacağız sonraki hareket, biz birleştirmek için gidiyoruz Yine bir sağlık topu. Biz yine dört kiloluk tıp topu kullanmak için gidiyoruz. Yine, sağlık topu ağırlığı o kadar önemli değildir. Bazılarınız kişiler için Bu biraz daha güçlü olabilir, biraz daha ağır sağlık topu gerekebilir ama, birçok kez, Dört kiloluk sağlık topu düzgün hareketi yaparsan tüm ihtiyacınız olacak. Bu bir sonraki hareketi, burada bir diz çökmüş durumda gitmek için gidiyoruz. Biz sadece olmak istiyorum Burada bizim kalça dışında. Güzel ve uzun boylu oturun. Biz sağlık topu almak için gidiyoruz. Yine, Bizim ka

sırt istiyoruz ve biz öne fleksiyon girmeden ileri yıkmak istemiyorum gövde ile. Yani güzel ve uzun boylu oturup emin olun. İyi bir fikir ve iyi bir düşünce olacaktır Eğer başınızın üstünde bir kanca var ve doğru sizi çekiyor iddia etmek olacak tavan. Bu güzel ve uzun boylu omurganızı devam edecektir. Yine, bu bir kalça izleyebilirsiniz.

Açıklama

Tıp topları sizin çekirdek eğitim egzersiz rutin yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir. Bu ücretsiz fitness video derste bir diz çökmüş pozisyonda tıp topu çekirdek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack