Tamam, yapacağımız bir sonraki klibi arka hamle olduğunu. Sen, bant almaya gidiyoruz tek ayak altına koydum. Ben kolları çapraz istiyorum. Sen geri o bacak adım gidiyoruz Bu altında ele almak. Tamam, şimdi ne yapacaksın arkasında diz tutmak geri güzel ve düz ayak, başka daha ayak. Peki, sen götüreceksin aşağı. Ben, birleştirmek başının üzerine silah getirmek istiyorum. Bu gerekli değildir. Bu gerçekten hamleden için ekstra zorluk katıyor. Şimdi, size sadece can, silah eklemek zorunda değilsiniz Omuz seviyesinde tutmak ve hala bu yüzden hala direnç hissetmek için gidiyoruz tıpkı

Açıklama

Lunges Bacaklarını ve popo sesi harika bir yoldur. Bir kişisel antrenör bu ücretsiz video klipte direnç bantları ile arka uzun egzersizleri öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak