Şimdi de, bunu yapmak için doğru fiziksel durumu olması gerekir bu hamleyi yapmak için ağırlık oranı kas şartları. Vücudunuzun olabilme var edebilmek gerekiyor bacaklarınızı tarafından kaldırdı. Ve basitçe, içinizde de biraz esneklik olması gerekir sizin sırt ve boyun havada arkanı arching gidiyoruz çünkü. Yani şimdi ne Eğer kesinlikle kemer size böylece sırtınızı gidiyoruz, daha sonra size göstereceğim tekme Arkada herhangi sırt ağrıları veya sertliğe sahip istemiyorum. Ve bunu yapmak için iyi bir yoldur Böyle virajları geri yapmak ya da bu nerede gibi arching uygulama ya kadar Birkaç dakika i

belli bir ulaşmak mümkün olmak zorunda bu yüzden getirmek için bu esneklik gerekir yüksekliği. Yani kenara, sürece uygun ve sen-meli sonra genel sağlık durumu iyi konum olarak güvenle bu hamleyi yapmak mümkün.

Açıklama

Bir uzman dövüş sanatçısı klima ipuçları açıklamak İzle bu ücretsiz video klipte bir gainer yapmak gerekir. Uzman: Alfred Hsing Bio: Alfred Hsing 9 yılı aşkın bir süredir dövüş sanatları eğitim vermiştir UCLA grad olduğunu. O ulusal ve uluslararası turnuvalarda yarıştı. Film yapımcısı: Louis Nathan