Yani, bir maraton çalıştırmadan önce ne yenir. Eğer gidiyoruz çünkü çok önemli 26.2 mil orada olacak ve size doğru beslenme olduğundan emin olmak için Böyle uzun bir mesafe çalıştırmak için. Yani, orada karbo yükleme denir bir süreç, ve Bir kaç gün maraton önce gerçekten çok gıdalar yeme odaklanmak istediğiniz karbonhidrat yüksek. Yani karbonhidratlar glikoz ne denir dönüşür. Glikoz size üzerinize sürdürmek yardımcı gerekecektir enerji verir şeker bir tür 26 mil yarışı. Ama diyelim ki, ek olarak, karbo-yükleme, diyelim ki, iki ya da üç gün fiili maraton öncesi, Ayrıca size iyi nemlendirici olduğunuzu

lektrolit içecekler türleri. Yani, sabah senin maratonu, sen, sen çalışmaya hazırsınız, gitmeye hazır heyecan duyuyoruz konum, ama merak ediyorsanız Eğer birşeyler yemelisin. Yani, ben zengin ile carbohydrated ettik benim deneyim oldu iki gün önce makarna, patates karbonhidrat ve maraton I sabah Genellikle, belki güç çubuğu, bir muz ya da simit gibi yemek biraz daha sıvı olsun. Yapmıyorum Ben ... gerçekten gidiyor sanmıyorum çünkü normalde büyük bir kahval

Açıklama

Bir maraton öncesinde, enerji ömürlü karbonhidrat yüklü bir yemek yemek. Çalışan bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir maraton önce iyice yiyin. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu