Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben bir mil çalıştırmak için eğitmek konusunda hemen seninle konuşmak istiyorum Yarış. Tek mil yarışı kardiyovasküler dayanıklılık için büyük bir mastar ve sık kullanılan Rekabetçi ayarların bir sürü. Tek mil yarışı bir sprint arasındaki karışık melez tür hem de bir mesafe ırk olarak her iki elementlerin iyi birleştiriyor olarak. Tek millik yarış kardiyovasküler dayanıklılık değil, aynı zamanda gücü dayanıklılık, sadece büyük bir testtir de. , Büyük bir başlangıç ​​kapalı Başlarken ishal verimliliği maksimize, ancak kullanan senin teknikleri baştan itmek. Rahat bir iyi bakımı

nuna boyunca bu hızı koruyarak. İdeal olarak, bir tempo kurma yani daha hızlı ve sen giderek iddia ve yarış güzel bitirmek için olsun ve güçlü. Daha fazla geçinmek gibi adım uzunluğunu artırma; Bir ile başlayan Eğer zemine patlayan çünkü biraz daha parazitli olabilir iyi bir başlangıç, koyarak dışarı ve sonra güçler bu orta mesafe içine almak gibi, senin adım uzunluğu verimliliği muhafaza ediyoruz kadar uzamasına başlar. Yarışın sonunda, gutting iyi bir rahat çalış

Açıklama

Tek mil yarışı harcanan oluyor enerji miktarını en aza indirmek için bir atlet gerektirir kardiyovasküler dayanıklılık ve kuvvet bir testtir. Çalışan bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile bir mil çalıştırmak için eğitin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown