Merhaba, benim adım Sue Conrad olduğunu. Otururken ben, nasıl egzersiz size göstermek için gidiyorum senin Bilgisayar. Her şeyden önce, size ergonomik olarak doğru, bir "ergo" olduğundan emin olmak için, masanızda sandalye. Ayaklarınızı geri güzel, zemin oturduğundan emin olun ve Düz. Yapmanız da tek bir şey, abs sıkma germeyin ve serbest odaklanmak olduğunu. Otuz saniyelik aralıklarla, günde birkaç kez yapabilirsiniz. Sen "Glute" gergin da can, gluteal kasların yanı sıra, masanızda otururken yaparken. Kilit öneme başka bir şey emin ve streç, bir kez bir saat almak emin olmaktır. Ayrıc

z üç kez. Olabilecek başka bir şey, sen taraftan bazı bantları olabilir. Sen çalışabilir göğüs kasları, iki tarafında yakala ve sadece serbest sonra açık çekin. Bunlar değil gitmiyor şeyler çok yer kaplayacak şekilde. Yani, ağırlıkları olmayabilir masanızda. Bir kitap olabilir, sen kaldırabilir. Sen özgür bazı asansörleri yapabileceği ağırlık, ya da bir kitap. Sen kol, bazı havai presler yapabilirsiniz. Hatta bazı yapabilirsiniz Koluna bukleler. Bunlardan herhangi

Açıklama

Egzersiz için zaman yok? Bilgisayar başında Egzersiz. Herkes yoğun bir program var ama egzersiz için zaman yapmak egzersiz sığdırmak için tek yoldur. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak