H, benim adım Sue Conrad ve ben nasıl bir Eğik Crunch yapmak için size göstermek için gidiyorum. Ilk olarak Eğer, sağ ayak almak sol diz üzerine koymak istiyoruz. Siz, sol kol için gidiyoruz Kafanda, parmak uçlarınızla sadece hafif bir dokunuşla arkasında yavaşça koyun. Gidiyorsun holding, dirsek ile lider olan, diz geçmesi ulaşan vücut üzerinde gitmek Kısa bir ikinci ve geri aşağı rahatlatıcı. Bu egzersiz Yani, bir tarafta odaklanıyoruz Bir seferde bu karşı tarafta tam burada, obliques bunu çevirin. Ve diğer konum kol mat aşağı palmiye olabilir, ya da size olarak senin karın ortasına k

boyun kaslarını tutmak istiyorum aşağı geri. Bu yüzden yapacağım, ne yapmak istersiniz her biri üzerinde onbeş bir dizi yapmak olduğunu yan ve üç kez yapın. Ve bu bir Eğik Crunch nasıl olduğunu.

Açıklama

Eğik krizi egzersizleri Obliques, ya da yan abs, yan uyluk ve sırt kaslarını güçlendirmek için direnç olarak çekirdek vücut ağırlığını kullanın. Sağlıklı kalmak için bu egzersizi kullanın ve uygun ve gelecekte yaralanmaları önlemek için. Bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni bu ipuçlarını deneyin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak