Merhaba, benim adım Sue ve ben nasıl yapılacağını ayak yükseltir size göstermek için gidiyorum. Ne zaman yapıyoruz toe Eğer omuz genişliği ayrı hakkında ayaklara sahip olmak istiyorsanız, yükseltir ve gidiyoruz , yukarı ayak yükseltmek zemin, üst vücut güzel ve rahat sıkıca topuklar tutmak. Sen, güzel denemek ve bunu gibi onları yükseltmek için gidiyoruz, bu yüzden dengeli kalmak istiyorum ve yavaş. Onları aşağı düşürmek için gidiyoruz. Birisi onları çekiyor sanki bulunuyor tavana doğru yukarı. Senin dengenin bozulmaması ve onu üzmeye. Uzun süre tutmak en üstündeki ayak, daha bunu hissetmek için gid

rumak istiyorsanız. Bu sizin ayak yapmak nasıl yükseltir.

Açıklama

Ayak zam egzersizleri baldır kaslarını güçlendirmek için direnç olarak çekirdek vücut ağırlığını kullanın. Sağlıklı kalmak için bu egzersizi kullanın ve uygun ve gelecekte yaralanmaları önlemek için. Bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni bu ipuçlarını keyfini çıkarın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak